Многие люди подвержены основным симптомам депрессивного синдрома — плохое настроение и неспособность радоваться жизни сопровождаются заторможенным мышлением и замедленными движениями — и диагностируют себе депрессивный синдром. Чтобы победить депрессию и вернуться к жизни, надо ответить на несколько вопросов.
Как победить депрессию и вернуться к жизни
Содержание материала
Вопрос первый. Что такое депрессия?
По международной классификации болезней депрессивный синдром — это психическое расстройство с конкретной симптоматикой, определенными фазами развития и действующими методами лечения и профилактики. Кроме того, есть социальные группы, подверженные депрессии больше остальных. Депрессивный синдром чаще всего встречается:
- У людей старше сорока лет. По данным статистических исследований каждый десятый человек, разменявший пятый десяток, в той или иной степени страдает от депрессии. Причем имеет значение и половая принадлежность. Около шестидесяти процентов больных — женщины.
- У людей старше шестидесяти пяти лет. Среди людей пожилого возраста симптоматика, присущая депрессивному синдрому, встречается у каждого третьего.
- У подростков. По разным данным депрессией страдают от 15 до 40 % подростков от 13 до 19 лет. Депрессивный синдром у подростков считают самым распространенным заболеванием.
Внимание! В запущенных случаях депрессия может привести к суициду.
Что такое депрессия
Существует мнение, что хроническое расстройство настроения — это современный недуг, которым не страдали раньше. На самом деле, симптомы депрессии и методы ее лечения описывались еще в Древней Греции знаменитым на весь мир целителем Гиппократом. Древнегреческий врач называл описываемую болезнь «меланхолия» и в качестве лечебных мероприятий рекомендовал прием настойки опиума, прочищение клизмами (он заметил, что крайние формы меланхолии сопровождались запорами), потребление критской минералки, теплые ванны и массаж.
Также Гиппократ обращал внимание на сезонность заболевания (в осеннее и зимнее время древние греки хандрили чаще) и на важность психологической поддержки больного со стороны близких. Кроме того, существуют письменные свидетельства того, что некоторым пациентам Гиппократа, страдающим меланхолией, улучшить настроение помогали бессонные ночи.
Определение депрессии
К основным симптомам депрессии относят:
- Ангедонию. Ангедония заключается в неспособности получать удовольствие от жизни. Такая деятельность, приносящая здоровым людям положительные эмоции, к которой относят занятия спортом, прослушивание музыки, общение и сексуальная активность не приносят удовольствие человеку, у которого наблюдается ангедония. Из-за нарушений в выработке дофамина больной теряет мотивацию к любой деятельности. Кроме больных депрессией ангедония присуща пациентам с шизофренией, деперсонализацией и посттравматическими расстройствами.
- Гипотимию. Гипотимия — это хронически пониженное настроение, наблюдаемое в течение двух недель и больше. При гипотимии уменьшается психическая и эмоциональная активность.
- Двигательную и волевую заторможенность. Упадок физических сил при депрессивном синдроме наблюдается не менее четырех недель. Возникают значительные трудности с сосредоточенностью и принятием решений.
- Снижение интеллектуального потенциала. Нарушения мыслительной активности сопровождаются ярко выраженными негативными суждениями и пессимистичной оценкой происходящего. Многие специалисты сходятся во мнении, что искаженное восприятие действительности формируется в детстве и активизируется при определенном жизненном событии. Страдающий депрессией, как правило, пессимистично оценивает свою личность, свое окружение и свое будущее. Для мышления характерна двуполярность (черное или белое) и селективность (для оценки происходящего отбираются только негативные факторы). Причем пониженный интеллектуальный потенциал связан не только с психическими особенностями больного, но и с нарушениями в биохимических процессах, происходящих в организме.
Важно! Характерный признак гипотимии в том, что больной рассматривает происходящие с ним изменения как часть своего характера.
Основные и дополнительные симптомы депрессии
Среди дополнительных проявлений депрессии выделяют:
- Нарушение аппетита, которое может выражаться как в снижении аппетита, так и в склонности к перееданию.
- Потерю сексуального влечения.
- Снижение инстинкта самосохранения.
- Заниженную самооценку.
- Суицидальные мысли.
- Потерю сна или его избыточная продолжительность.
Важно! Депрессивный синдром диагностируется при наличии на протяжении двух недель пяти и более из вышеобозначенных симптомов.
Когда возникает депрессия
Вопрос второй. Что провоцирует депрессию?
Лечение депрессивного синдрома включает в себя устранение причины патологии. Разделяют внутренние и внешние причины.
К внутренним причинам депрессии относят:
- Изменения гормонального фона, которые могут быть вызваны нарушениями в работе щитовидной железы и другими эндокринными заболеваниями.
- Изменения гормонального фона, вызванные приемом определенных лекарственных препаратов.
- Нарушения мозгового кровообращения, инсульты, эпилептические припадки.
- Нарушение обмена веществ, сахарный диабет.
- Нарушения в работе вегето-сосудистой системы.
- Причины психологического характера.
К внешним причинам депрессивного синдрома относят:
- Неудовлетворенность профессиональной деятельностью.
- Конфликты с окружением, ощущение одиночества.
- Злоупотребление спиртосодержащими напитками или наркотическими веществами.
Причины депрессии
Табл.1 Триада основных факторов депрессии.
| Биологические факторы | Психологические факторы | Социальные факторы |
|---|---|---|
| Заболевания, сопровождающиеся изменением гормонального фона организма | Заниженная самооценка | Финансовые проблемы, в том числе банкротство и безработица |
| Побочные эффекты медикаментозного лечения других заболеваний | Чувство вины | Развод, расставание с близкими людьми, смена места жительства |
| Генетическая предрасположенность | Выученная беспомощность | Смерть близких |
После изучения основных характеристик депрессивного синдрома можно приступить к шагам по борьбе с заболеванием.
Внимание! Если вы сомневаетесь в собственных возможностях по борьбе с депрессивным синдромом, обратитесь за помощью к специалистам.
Шаг первый: принятие проблемы
В запущенных случаях депрессия приводит к изолированности от общества, десоциализации и даже самоубийству, поэтому после диагностирования депрессивного синдрома необходимо приступать к незамедлительному лечению.
Осознание проблемы — первый шаг на пути лечения депрессии. Приняв проблему, больной может начать поиски способов ее устранения.
Формы депрессии
Среди способов лечения депрессии выделяют:
- Фармакотерапию.
- Психотерапию.
- Групповую терапию.
- Самостоятельный выход из состояния депрессии.
Лечение с помощью медикаментов может быть назначено только специалистами. Как правило, к помощи медикаментов прибегают в тех случаях, когда депрессивный синдром вызван деструктивными биохимическими процессами. Причиной может быть, как изменение гормонального фона, сопровождающееся снижением выработки дофамина, серотонина и других нейромедиаторов, так и генетическая предрасположенность.
Известные люди которые страдали депрессией
Медикаментозное лечение включает назначение специалистами антидепрессантов. Когда среди симптомов больного встречаются хроническая слабость, вялость и пониженный тонус, то прибегают к помощи антидепрессантов со стимулирующим действием.
К стимулирующим антидепрессантам относится Пароксетин. Пароксетин назначают при тяжелых депрессивных состояниях для снятия тревоги.
Препарат Пароксетин для лечения тяжелых форм депрессии
Если же депрессивный синдром сопровождается повышенной раздражительностью и волнением, то могут назначить седативные препараты.
Среди успокоительных популярностью пользуется Афобазол. Афобазол относится к группе транквилизаторов. Таблетки Афобазола снимают признаки эмоционального перенапряжения и страха.
Афобазол для снятия признаков эмоционального перенапряжения и страха
Большинство лекарственных препаратов имеют побочные эффекты, поэтому умеренно-выраженную депрессию лечат с помощью сбалансированной диеты, растительных средств, психологической терапии или самостоятельных активных действий.
Шаг второй: активные действия
Несколько советов по самостоятельному выходу из депрессии
- В борьбе с депрессией поможет работа, от которой больной получает удовольствие.
- Выйти из депрессии позволяет общение с людьми, которые стимулируют у больного положительные эмоции.
- Умеренная физическая нагрузка стимулирует повышенную выработку серотонина и эндорфина — гормонов, которые снижают тревожность и повышают жизненный тонус.
- Также позитивному настрою способствуют просмотр фильмов, чтение книг, прослушивание музыки и занятия творчеством.
Течение депрессии
Список из 10 художественных и научно-публицистических книг, которые помогают в борьбе с депрессией
- Аркадий и Борис Стругацкие: «Понедельник начинается в субботу». В бестселлере советских писателей рассказывается история молодого ученого, который во время путешествия на арендованной машине по Центральной полосе России оказывается в странном провинциальном городе, где происходят удивительные события, необъяснимые с научной точки зрения.
Книга Аркадия и Бориса Стругацких «Понедельник начинается в субботу»
- Джером Клапка Джером: «Трое в лодке, не считая собаки». Это повесть британского писателя-юмориста о путешествии на лодке по английской реке Темзе. В ходе путешествия три джентльмена попадают в интересные и комичные ситуации, из которых пытаются выйти, сохранив чувство собственного достоинства.
- Дуглас Адамс: «Автостопом по Галактике». Космические странствия пестрой компании от одной звезды к другой сопровождаются ироничной целью по спасению мира.
Книга Дугласа Адамса «Автостопом по Галактике»
- Рэй Брэдбери: «Лекарство от меланхолии». Сборник рассказов американского писателя полон фантастических событий, истоки которых можно найти в повседневной жизни.
- Эрнест Миллер Хемингуэй: «И восходит солнце». В дебютном романе американского классика двадцатого века разворачиваются истории любви и дружбы — незаменимых спутников молодости. Читатель вместе с героями романа перенесется в парижские будни и побывает на празднике испанской фиесты.
Эрнест Миллер Хемингуэй «И восходит солнце»
- Станислав Гроф: «Духовный кризис». В своем произведении культовый американский психолог, рассматривая депрессивный синдром как крайне негативное состояние и обращаясь к опыту других специалистов, пытается понять, как можно выйти из депрессии и измениться к лучшему.
- Р. Фрейджер, Д. Фейдимен: «Личность». В этой книге современными американскими психологами простыми словами излагаются практические методы по выходу из депрессии.
Р. Фрейджер, Д. Фейдимен «Личность»
- Даниель Хелл: «Ландшафт депрессии». В «Ландшафте депрессии» швейцарский психиатр пытается, по собственному признанию, внести вклад в понимание депрессивного состояния и тем самым облегчить его.
- Носсрата Пезешкиан: «Психосоматика и позитивная психотерапия». Книга освещает две взаимосвязанные темы — психосоматики и позитивной психотерапии — и имеет практические рекомендации по лечению депрессии, которые могут быть использованы как врачами, так и пациентами.
- Александр Лоуэн: «Депрессия и тело». В своем труде известный психиатр делится мнением о том, как преодолеть депрессивное состояние через работу над собственным телом.
Книга от депрессии Александра Лоуэн «Депрессия и тело»
Интересно! Многочисленные исследования доказывают, что художественная литература способствует снижению выраженности психологических факторов депрессивного синдрома.
Шаг третий: разобраться в проблеме
Чтобы понять источники депрессии и вернуться к нормальной жизни, больной может записаться на сеансы психотерапии. Психотерапия актуальна при любой разновидности депрессии и призвана способствовать изменениям в образе жизни пациента.
Лечение депрессии. Часть 1
На сеансах психотерапии специалист с помощью различных методов поможет больному разобраться с психологическими факторами подавленного состояния и даст рекомендации по позитивному изменению образа жизни.
Лечение депрессии. Часть 2
Больные при депрессии замкнуты от родных и близких, поэтому общение с посторонним, в данном случае с психотерапевтом, может дать значительный положительный эффект. Депрессивный синдром, вызванный психологической травмой или каким-либо психическим расстройством, эффективнее всего лечить именно психотерапией.
Лечение депрессии. Часть 3
Больным, страдающим от одиночества, могут помочь не только приемы у личного психотерапевта, но и сеансы групповой терапии. Общение в группах социальной терапии ведется под руководством психотерапевта. Во время сеансов больные рассказывают о своих проблемах другим пациентам, что провоцирует положительные эмоциональные реакции на внешнюю действительность и способствует ресоциализации.
Резюме:позитивное мышление и активный образ жизни позволят надолго забыть о депрессивных состояниях.
Видео — Как победить депрессию, уныние и тоску
