Грусть и легкая печаль – это еще не повод обращаться за помощью к специалисту. Отрицательные эмоции периодически испытывают все люди. Но, если угнетенность в течение длительного времени мешает нормально жить, работать, получать удовольствие от простых вещей, то здесь причиной может быть настоящее заболевание. Из этой статьи вы узнаете, как самостоятельно определить депрессию. Также на данной странице вы найдете полезный тест, который поможет поставить предварительный диагноз.
Внимание! Для точного выявления недуга недостаточно самостоятельного прохождения тестов. Обязательно следует обращаться к профессиональному психологу.
Признаки депрессии у женщины. Тест
Содержание материала
Эмоциональные проявления
Женщины более эмоциональны и склонны к резким перепадам настроения, поэтому не стоит любую недельную хандру сразу же принимать за психическое расстройство. Когда апатия и чувство грусти носят ярко выраженный характер, не покидая вас в течение более, чем двух недель, – это уже может являться признаком депрессии.
Основные симптомы:
- Подавленное настроение, тоска.
- Ощущение отчаяния, потеря вкуса и смысла жизни.
- Значительное обострение страхов, чувства стыда.
- Тревожность, дурные предчувствия, напряжение.
- Раздражительность, резкая смена эмоций, например, от уныния к агрессии.
- Самобичевание, непрерывное чувство вины.
- Неуверенность, заниженная самооценка, неудовлетворенность собой. Постоянный поиск недостатков в себе. Боязнь совершения ошибок.
- Хобби, любимая еда, сериалы или музыка, – все, что ранее приносило удовольствие, перестает радовать.
- Притупление чувств, периодическая апатичность.
Что такое депрессия
Физиологические проявления
Важным признаком депрессии является наличие следующих проблем со здоровьем:
- Нарушение сна. Чрезмерная сонливость либо бессонница.
- Сбой в работе пищеварительной системы. Чаще всего это запоры.
- Чрезмерно повышенный аппетит либо его полное отсутствие.
- Проблемы с либидо: полное отсутствие интереса к сексу.
- Повышенная утомляемость. Привычные нагрузки вызывают бессилие.
- Наблюдаются неприятные ощущения или даже боль в области мышц скелета, желудка, сердца.
Поведенческие признаки
Обычно женщина пытается устранить физический дискомфорт, но заболевание при этом продолжает развиваться. Даже если физиологические симптомы пропадут, депрессию можно выявить по следующим особенностям поведения:
- Апатичность, безынициативность, нежелание ставить цели и активно достигать их.
- Женщина теряет интерес к общению со знакомыми, предпочитает уединение, избегает контактов с социумом.
- Сознательный отказ от развлечений.
- Склонность к употреблению дурманящих веществ: алкоголь, наркотики, различные стимуляторы.
- Появляется неряшливость, женщина перестает стремиться выглядеть привлекательно, даже пренебрегает соблюдением общих правил гигиены.
Симптомы депрессии
Несколько симптомов касается особенностей мышления. О том, что пациент страдает депрессией, свидетельствуют следующие когнитивные признаки:
- часто возникают мысли суицидальной направленности;
- осознание собственной ненужности, ничтожности, бессилия;
- замедляется мышление, возникает дефицит внимания;
- преобладает отрицательное восприятие себя и окружающих.
Виды депрессии
Если вам интересно, в каких формах может протекать данное заболевание, ознакомьтесь с этой таблицей:
| Тип | Особенности | Лечение |
|---|---|---|
| Легкая форма | Симптомы неярки и проявляются редко. Может носить хронический характер. Если женщина страдает заболеванием несколько лет, то это может служить основанием для постановки диагноза "дистимия" | Желательны терапевтические и профилактические меры. Медикаменты, как правило, не используются |
| Депрессия средней тяжести | Низкая производительность труда, выполнение многих действий автоматически. Женщина как будто находится в полусне, глубоко погруженная в свои безрадостные мысли | Показаны регулярные сеансы психотерапии. Необходимо пройти курс приема антидепрессантов. Постепенно употребление медикаментов заменяется обогащением рациона питания продуктами, стимулирующими выработку серотонина |
| Тяжелая форма | Типичные симптомы депрессии выражены крайне ярко. Возможны попытки суицида, бред, галлюцинации | Необходимо пройти длительный курс лечения в стационаре |
Признаки депрессии
Основные причины возникновения депрессии у женщин
Развитию недуга обычно предшествуют трагические события. Это может быть смерть близких либо проблемы в личной жизни, за которыми следует целый комплекс неудачно складывающихся обстоятельств.
Внимание! Существуют люди, личность которых уже сложилась с предрасположенностью к депрессии из-за полученных в детстве психологических травм. В таких индивидах один небольшой стресс может запустить механизм болезни.
Чаще всего появление депрессии у женщины обуславливается наличием одним из таких факторов:
- Генетическая предрасположенность. Если у вас в роду были женщины, страдавшие депрессией, то велика вероятность того, что и у вас возникнет такая проблема.
- Социальные обстоятельства. Чаще всего толчок развитию депрессии дают стрессы, вызванные реальными причинами извне: низкий уровень жизни, неудачи в любви, сложные взаимоотношения в коллективе, потеря близкого человека, социальная нестабильность. Может привести к заболеванию и злоупотребление алкоголем или наркотиками. Впрочем, пагубные привычки могут быть не только причиной, но и следствием.
- Склад характера. Женщины, не сумевшие расстаться с детскими комплексами либо пережившие психологическую травму, часто обладают крайне заниженной самооценкой и являются пессимистками. Они очень зависимы от мнения окружающих, не умеют адекватно реагировать на стрессы, эмоциональные атаки со стороны других людей, негативные ситуации. Мелкие конфликты, на которые другой человек не обратил бы внимания, скапливаются в их памяти и образуют мощные незакрытые гештальты. Остается чувство незаслуженного оскорбления, необходимости восстановить справедливость. Эту потребность невозможно удовлетворить, что приводит к фрустрации и постепенному нагромождению в сознании сложных отрицательных психоэмоциональных конструкций.
Факторы депрессии
- Переходный возраст. В 11-13 лет гормональные изменения в организме девочки вызывают личностные проблемы, чувство тревоги и непонимания происходящего. Недостаток или, наоборот, избыток внимания со стороны противоположного пола может сформировать в девушке предрасположенность к заболеванию. Если же в подростковый период над ней совершится сексуальное насилие, то вероятность заболевания возрастает в значительной степени.
- Репродуктивный период. Поведение женщины очень сильно зависит от гормонов. На ее настроение влияют климакс, менструальный цикл, беременность и послеродовой период. Причиной депрессии также могут в равной степени быть осознанное решение не заводить детей либо бесплодие, вызванное физиологическими нарушениями. В некоторых случаях можно наблюдать послеродовую депрессию, которая выражается в резких скачках настроения, приступах тоскливого настроения. Если заболевание принимает острые формы, то оно может привести к снижению тонуса вплоть до полной потери способности поддерживать жизнь ребенка. Если беременность была желанной или аборт осознанным, то в этих случаях послеродовая депрессия наблюдается лишь у 10-15% женщин. Здесь причиной являются чрезмерные психологические и физические нагрузки, гормональный сбой. Затем привычный уклад жизни кардинально меняется, появляется ответственность за ребенка и необходимость постоянно за ним ухаживать. Чаще всего это становится большой проблемой для матерей-одиночек.
Не стоит забывать и о пожилом возрасте: в старости женщинам приходится переживать смерти близких друзей, знакомых, часто – мужей. Вслед за одиночеством появляется чувство беспомощности, ненужности, покинутости.
Видео — Что такое депрессия и как она проявляется
Тест на определение депрессии у женщин
Попробуйте пройти опросник, созданный известным американским психотерапевтом Аароном Беком. Тест состоит из 21 пункта, под ними приведено несколько утверждений. Вы должны выбирать для каждого пункта по одному утверждению, с которым согласны.
За каждое выбранное первое утверждение вы получаете 0 баллов. Второе – 1 балл, третье и четвертое – 2 и 3 балла соответственно.
Внимание! Результаты теста не стоит толковать, как аксиому. Они лишь могут служить подсказкой в принятии решения о необходимости посетить специалиста.
| № | Ответ № 1 | Ответ № 2 | Ответ № 3 | Ответ № 4 |
|---|---|---|---|---|
| Вопрос 1. Как Вы себя чувствуете | Я чувствую себя хорошо | Я огорчена | Постоянно ощущаю печаль, не могу успокоиться | Я невыносимо несчастна |
| Вопрос 2. Что Вы думаете о будущем | В будущем все будет в порядке | Будущее заставляет задумываться | У меня нет будущего, все будет одинаково | Моя судьба безнадежна, может стать только хуже |
| Вопрос 3. Ощущаете ли Вы себя неудачницей | Не ощущаю себя неудачницей | Мне всегда везло меньше, чем другим | У меня была масса неудач | Я полная неудачница |
| Вопрос 4. Ваше отношение к жизни | Жизнь так же хороша, как и раньше | Удовольствия в жизни стало меньше | Чувствую неудовлетворенность | Я ничем недовольна |
| Вопрос 5. Часто ли Вы раздражаетесь | Сейчас я не чаще раздражаюсь, чем раньше | Я стала раздражительнее в последнее время | Постоянно чувствую раздражение | Мне теперь все безразлично |
| Вопрос 6. Ваше отношение к другим людям | Меня интересуют другие люди | Раньше люди были мне интереснее | Все мне почти безразличны | Совершенно не интересуют другие |
| Вопрос 7. Как Вы принимаете решения | Иногда принимаю решения не сразу | Раньше решения мной принимались быстрее | Мне стало сложнее решаться на что-либо | Я не могу решать больше |
| Вопрос 8. Как Вы относитесь к своей внешности | Выгляжу нормально, как всегда | Меня беспокоит, что я стала старше, и уже не так привлекательна | Точно знаю, что стала некрасивее | Выгляжу по-настоящему ужасно |
| Вопрос 9. Уровень Вашей работоспособности | Работаю так же продуктивно, как и всегда | Чтобы сделать что-то, мне нужно себя заставить | Мне сложно заставлять себя работать | Ничего не могу |
| Вопрос 10. Как Вы спите | У меня вполне нормальный сон | Раньше мне спалось лучше | Сплю меньше, а заснуть стало труднее | Просыпаюсь намного раньше, чем обычно, а потом – бессонница. Либо, наоборот, сплю по 15 часов в сутки и более |
| Вопрос 11. Как быстро Вы утомляетесь | Утомляюсь не более обычного | Сейчас устаю быстрее | Все, что я делаю, очень утомляет меня | Ничего не могу делать, потому что постоянно чувствую себя уставшей |
| Вопрос 12. Изменился ли Ваш аппетит | Мой аппетит не изменился | Ем хуже, чем раньше | Чтобы съесть что-то, приходится сделать над собой усилие | Не могу себя заставить есть |
| Вопрос 13. Часто ли Вы чувствуете чувство вины | Давно не испытывал чувства вины | Нередко я ощущаю себя виноватой | Угрызения совести доставляют мне дискомфорт | Чувство вины не покидает меня никогда |
| Вопрос 14. Чувствуете ли Вы себя наказанной | Меня не могут наказать | Кто-то может воздать мне по заслугам | Скоро меня точно накажут | Я уже наказана |
| Вопрос 15. Довольны ли Вы собой | Я довольна собой | Ощущаю разочарованность | Испытываю к себе отвращение | Ненавижу и презираю себя |
| Вопрос 16. Чувствуете ли Вы себя хуже других | Я точно не хуже, чем все | Чаще других ошибаюсь и проявляю слабость | Я все делаю не так, как надо | Я виновата во всем негативном |
| Вопрос 17. Хотели ли Вы покончить с собой | Никогда не приходило в голову покончить с собой | Иногда думаю о суициде, но не причиню себе вред | Хотелось бы лишиться жизни | Уничтожу себя, когда представится возможность |
| Вопрос 18. Часто ли Вы плачете | Я не более плаксива, чем всегда | Я стала слезливее | Совсем расклеилась, плачу каждый день | Я даже не могу заставить себя поплакать, чтобы полегчало |
| Вопрос 19. Теряете ли Вы вес | В последнее время я не теряла в весе | Похудела на 2 кг | Сбросила 5 кг | Стала весить меньше на 7 кг |
| Вопрос 20. Есть ли у Вас проблемы со здоровьем | Проблем со здоровьем у меня не больше, чем всегда | Меня беспокоят боли, диарея, запоры | Я сильно волнуюсь за свое здоровье и мне сложно переключить мысли на что-то иное | Не могу думать ни о чем другом, кроме своего физического состояния |
| Вопрос 21. Ваше отношение к сексу | Не чувствую, что интересуюсь сексом меньше, чем раньше | Раньше близость интересовала меня в большей степени | Сейчас секс меня мало интересует | Я абсолютно не чувствую необходимости в близости |
Комментарий к 19 вопросу. Если вы умышленно худеете и едите меньше специально для того, чтобы привести себя в форму, то по этому пункту зачисляйте себе 0 баллов.
Подсчитайте заработанные баллы и ознакомьтесь с интерпретацией результатов:
- 63-30 – глубокая депрессия;
- 29-20 – ярко выраженные признаки;
- 19-16 – умеренные симптомы;
- 15-10 – легкая форма;
- 0-9 – вы здоровы.
Профилактика депрессии
Не относитесь к себе халатно! Если вы набрали более 19 баллов, запланируйте на ближайшее время визит к психотерапевту и прямо сейчас позвоните на бесплатную горячую линию психологической помощи. Что можно от насморка при беременности читайте у нас на сайте.
