Самая полезная пища для десен и зубов — список продуктов

Автор:
Анастасия Павлова
|
Эксперт:
Виктория Дружикина
|
Обновлено 09.02.2021


Здоровье полости рта зависит не только от правильной и регулярной гигиены, но и от пищи, которую мы едим. Стоматологи советуют ввести в рацион полезные продукты для зубов и десен. Это позволит сохранить красивую улыбку.

Полезная пища для десен и зубов

Зная, какие продукты полезны для зубов и десен, просто составить рацион, в котором будут присутствовать все необходимые вещества. Но какой бы полезной ни была пища, после еды желательно ополоснуть рот чистой водой, при необходимости использовать зубную нить.

Овощи, фрукты, зелень

Зубы и десны человека привыкли к обработанной пище, перестав правильно работать. Это привело к тому, что многие люди сталкиваются с нарушением кровообращения полости рта, формировании налета.

Все это негативно отражается на состоянии зубной ткани. Она становится мягкой, постепенно разрушается. Чтобы этого избежать, стоматологи советуют отдавать предпочтение твердой пище – жестким фруктам, овощам.

Полезная пища для десен и зубов

В моркови, яблоках, огурцах присутствует большое количество веществ, необходимых для укрепления зубной эмали, нормализации кровообращения в тканях ротовой полости. К полезным продуктам растительного происхождения относят:

  1. Капусту, перец, сельдерей. Эти овощи содержат большое количество клетчатки, которая очищает зубную поверхность от бактерий, разрушающих эмаль.
  2. Зелень. Содержит витамины А, С, Е, РР, группы В. Кроме этого, здесь присутствуют полезные для зубов кальций, натрий, калий, фосфор, другие микроэлементы, укрепляющие кровеносные сосуды. Зеленый лук, петрушка дополнительно обладают бактерицидным действием, способны отбеливать эмаль зуба.
  3. Ягоды. В землянике, смородине, клюкве содержится много витаминов, полезных органических кислот. Их сок советуют использовать для профилактики заболеваний десен, формирования кариеса.
  4. Цитрусы. В составе апельсинов, грейпфрутов, других цитрусовых культур входят вещества, которые положительно влияют на состояние ротовой полости. К примеру, регулярное употребление грейпфрута снижает риск воспалительного процесса и кровоточивости десен и в несколько раз. В лайме много фосфора, кальция, которые предотвращают кариес, укрепляют кровеносные сосуды. Эфирные масла, содержащиеся в цитрусах способны бережно отбеливать зубную эмаль. А витамин С укрепляет ткани десен.
  5. Орехи. Кроме витаминов и микроэлементов, в состав орехов входят аминокислоты, жирные кислоты. К примеру, кешью богат веществом с антибактериальным, тонизирующим эффектом. В состав кедровых орехов входят фосфор, кальций, ванадий, способствующие укреплению костной ткани зуба. В миндале много веществ, улучшающих общее состояние десен.

Полезные продукты

Продукты, полезные для зубов детей и взрослых одинаковые. Кроме овощей и фруктов, сюда относят молочные продукты, яйца, морепродукты, продукты пчеловодства.

Полезные продукты для зубов

Полезные напитки

Чай содержит компоненты, препятствующие развитию бактерий. Вещество катехин, которое здесь присутствует, устраняет неприятный запах, останавливает развитие бактерий, которые становятся причиной кариеса.

Положительное влияние на состояние ротовой полости оказывает вода, дополнительно обогащенная фтором. Она способствует укреплению эмали, препятствует формированию налета. Обычную чистую воду советуют использовать для полоскания ротовой полости после еды.

Полезное питание для зубов

Витамины и микроэлементы для укрепления зубов и десен

Чтобы зубы и десны были здоровыми, важно вместе с пищей получать нужное количество витаминов и микроэлементов. Рассмотрим, какие из них обязательно должны присутствовать в рационе, где они содержатся.

Витамины и микроэлементы для укрепления зубов и десен

Вредные продукты

Чтобы сохранить здоровье ротовой полости, необходимо отказаться от:

  1. Сладких газированных напитков. Их диетические варианты, где нет сахара, представляют не меньшую опасность.
  2. Жевательная резинка, тягучая карамель, другие липкие сладости.
  3. Выпечка, кондитерские изделия.
  4. Напитки, содержащие алкоголь, кофеин. Эти вещества способны вымывать кальций из костной ткани, делая ее хрупкой.

Продукты вредные для зубов

Чтобы избежать повреждения зубной ткани, необходимо отказаться от употребления слишком горячей или холодной еды. После еды необходимо полоскать рот.

Самые вредные продукты питания для здоровья. С данным списком можно ознакомиться в статье по ссылке.

Правильная пища способна защитить полость рта от многих проблем, укрепив зубную ткань, нормализовав кровообращение десен. Не менее важна гигиена. Стоматологи советуют ежедневно минимум 2 раза чистить зубы подходящей пастой.

После еды нужно ополаскивать ротовую полость чистой водой. Чтобы избежать серьезных заболеваний, необходимо ежегодно проходить профилактический осмотр у стоматолога.

А как вы поддерживаете здоровье и красоту зубов? Поделитесь своим опытом в комментариях. Добавьте статью в закладки, сделайте репост в социальных сетях.

Также рекомендуем посмотреть подборку видео, которые закрепят знания и ответят на оставшиеся вопросы.

Полезная еда для зубов и десен. Какие продукты продлевают жизнь наших зубов?

Доктор Комаровский о том, какие продукты полезны для зубов и что для их здоровья особенно вредно.

Источники:

  • http://xn--1-7sbjunencbyld8o.xn--p1ai/poleznaya-informatsiya/dokumentatsiya/prophylaxis/top-10-foods-for-healthy
  • https://www.everydayme.ru/zdorovyj-obraz-zhizni/krasivaya-ulybka/oral-b-poleznye-vrednye-produkty-dlya-zubov
  • https://www.colgate.ru/oral-health/nutrition-and-oral-health/5-essential-vitamins-for-teeth-and-gum-health


MedExplorer — информационный сайт о современной медицине | Болезни и лечение
Самое обсуждаемое
Вирусная нагрузка при гепатите С: расшифровка Вирусная нагрузка при гепатите С: расшифровка
29
Очень болит горло, больно глотать, чем лечить? Очень болит горло, больно глотать, чем лечить?
16
Народные средства для повышения потенции быстро Народные средства для повышения потенции быстро
10


Adblock
detector
top