Как быстро нормализовать давление в домашних условиях — лучшие способы

Пациенты часто обращаются к кардиологу по поводу перепадов давления. Причин тому множество – начиная от наследственной предрасположенности и заканчивая вредными привычками, неправильным образом жизни. Использование нетрадиционных способов позволяет стабилизировать давление в домашних условиях.

Краткая характеристика

Артериальное давление (АД) – важнейший показатель самочувствия. Оно показывает силу, с которой кровь изнутри давит на стенки сосудистого русла.

Измеряется в миллиметрах ртутного столба (мм рт. ст.). Для его определения есть несколько видов измерительных приборов. Аппараты делятся на электронные и механические.

В свою очередь электронные тонометры бывают:

• полуавтоматическими;
• автоматическими;
• для установки на запястье.

Для взрослого человека нормальным считается АД от 100/65 до 139/89. Первая цифра обозначает систолическое или верхнее давление. Оно соответствует моменту сокращения сердца. Вторая цифра – это диастолическое, нижнее давление. Определяется во время расслабления сердечной мышцы. В этот период в сосудах оно минимальное.

Если ваши цифры меньше нижнего порога, говорят о гипотонии. Показатели, превышающие 140/90, свидетельствуют об артериальной гипертензии.

Оба случая являются патологией. Отклонение от нормы может быть связано с гормональными расстройствами, заболеваниями эндокринной и ЦНС. Скачки давления вызваны нарушением внутренних регуляторных механизмов. Чтобы держать цифры АД близкими к норме, нужно выявить причину перепадов.

Как определить свое давление

Давление постоянно колеблется, зависит от времени суток, двигательной активности, нервного напряжения, радости, страха и других состояний человека. Чтобы в первый раз определить свое давление правильно, измерение проводят на протяжении трех дней. Каждый день его измеряют утром, в обед и вечером – в одно и то же время. Затем вычисляют среднее арифметическое. В свою очередь по итогам трех дней определяют среднее давление. Получившиеся цифры берут за основу.

Измерение проводят по инструкции, которая прилагается к каждому тонометру. Важно – перед процедурой необходим десятиминутный покой. Нужно расслабиться и спокойно посидеть.

Если сильное повышение или понижение наблюдается изо дня в день, такое состояние опасно для здоровья, требует медикаментозного лечения. В этом случае нетрадиционные методы используются как дополнение к основной терапии. Небольшие отклонения от нормы не критичны.

Узнайте, как себе помочь при повышении давления при панкреатите.

Первая помощь в домашних условиях

Если наблюдается незначительное превышение давления, помогут следующие мероприятия:

• теплый зеленый чай с медом, каркадэ, отвар мелиссы, мяты перечной;
• гранатовый сок;
• мягкий расслабляющий массаж воротниковой зоны;
• компресс с уксусом на подошвы;
• горячие ножные ванны;
• горчичники на заднюю поверхность шеи, икроножные мышцы.

Методы просты, но достаточно эффективны. Облегчение состояния наступает через полчаса.

При пониженном давлении мероприятия другие:

• чашка крепкого чая или кофе;
• черный горький шоколад;
• тонизирующие напитки, например, спиртовая настойка женьшеня;
• контрастный душ.

Если такие способы не эффективны, следует обратиться за помощью к врачу или принять ранее назначенный препарат.

Как стабилизировать АД

Гипотония опасна недостатком кислорода, который поступает к внутренним органам. Характеризуется общей слабостью, онемением конечностей, нервозностью, снижением работоспособности. Приводит к неблагоприятной трансформации сосудов, развитию кардиогенного шока, инсульта головного мозга.

Симптомы повышенного и пониженного артериального давления

Гипертония грозит аневризмой аорты, сердечной недостаточностью, инфарктом. Из-за кислородного голодания возникают головные боли, головокружение, ухудшается память, нарушается зрение. Гипертония считается опаснее гипотонии – около 90% людей умирают от нее во сне. Чаще к доктору обращаются с симптомами стойкой гипертензии.

Медикаментозные средства

Для стабилизации повышенного давления назначают сосудорасширяющие средства, бета-блокаторы, мочегонные препараты. Для быстрого купирования приступа дома есть лекарства мгновенного действия – улучшение наступает через 10-30 минут после приема. Это препараты:

• Анаприлин;
• Каптоприл;
• Адельфан.

Мочегонное средство Фуросемид выводит лишнюю жидкость, снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Важный момент – все препараты должны быть прописаны врачом. Средства являются «скорой помощью», они не используются для длительного лечения гипертонии.

Антигипертензивные лекарства пролонгированного действия постепенно нормализуют давление – Бисопролол, Лозартан, Престариум. Некоторые комбинированные средства оказывают и мочегонный эффект. Все препараты отличаются составом, дозировкой и способом приема. Имеют свои противопоказания, оказывают побочные эффекты. То, что помогает одному человеку, неприемлемо для другого. Поэтому самостоятельное лечение недопустимо.

Препараты от гипертонии

При пониженном давлении показаны тонизирующие средства и биостимуляторы. Самостоятельно можно принять препараты:

• Цитрамон;
• Пенталгин-Н;
• Апилак;
• Экдистен.

В аптеке можно приобрести готовые растительные настойка элеутерококка, женьшеня, заманихи.

Дыхательные упражнения

Один из способов стабилизировать давление в домашних условиях – это дыхательная гимнастика. Выполнять ее нужно регулярно. Упражнения помогают насыщать кровь кислородом, улучшают метаболизм, успокаивают нервную систему. Следующий комплекс выполняют при повышенном давлении:

1. Глубокий вдох, затем выдох с расслаблением мышц грудной клетки, задержка дыхания. Все этапы выполняют в медленном темпе на протяжении 5 секунд. Повторить 10 раз.
2. Выполнить вдох с напряжением мышц живота и груди. При выдохе расслабить сначала грудные мышцы, затем брюшные. Задержать дыхание. Время на проведение упражнения увеличивают до 7 секунд.
3. Повторить то же упражнение, но во время паузы втягивать живот, напрягая мышцы.
4. Выполнить этапы первого упражнения, массируя при этом крылья носа.
5. Сделать упражнение №2 по 8 раз с одновременным массажем правой и левой ноздри (поочередно).

Для гипотоников рекомендуется комплекс упражнений Стрельниковой.

Массаж биологических точек

Воздействие на акупунктурные точки должен осуществлять специалист. Чтобы делать процедуру самостоятельно, предварительно нужно хорошо изучить их расположение. В основном это область шеи, плеч, а также стоп. Массаж может быть симметричным или работают только с одной точкой.

При повышенном АД воздействуют на следующие точки:

• область затылка на 2 см ниже роста волос;
• сгиб локтя;
• зона между трапециевидной и мышцей лопатки;
• в подколенной впадине, внутрь от берцовой кости;
• середина лодыжки;
• средняя часть стопы.

Если давление низкое:

• растирают до возникновения боли среднюю часть ногтя второго пальца ноги;
• внешнюю нижнюю область подушечки большого пальца стопы массируют круговыми движениями;
• воздействуют на точку на внутренней поверхности коленной чашечки.

Приемы акупунктуры – растирание, надавливание, сильное нажатие до 20 раз. Массаж два раза в день в течение месяца.

Фитотерапия

Для нормализации АД применяют советы народной медицины. Для улучшения общего самочувствия, снятия головных болей при гипертензивном синдроме используют как лекарственные растения, так и повседневные домашние продукты:

1. Сок из свеклы (не свежевыжатый, хотя бы сутки должен постоять в холодильнике) и моркови употребляют в первой половине дня. Можно добавить сок огурца и сельдерея.
2. Нормализуют давление перетертые ягоды черноплодной рябины.
3. Семена льна едят натощак, подмешивают в кашу, приправляют бутерброды.
4. Дважды в день принимают напиток из шиповника, клюквы, лимона и меда.

Лекарственные растения для нормализации давления можно приобрести в аптеке или самостоятельно сделать сбор из сырья, взятого в равных частях. Для приготовления чая в термосе используют следующие комбинации:

• корень валерианы, душица, зверобой;
•  плоды боярышника, соцветия черной бузины;
• цветки календулы, липы, листья мяты перечной;
• валериана, солодка, череда, гречиха.

Для приготовления настоя 2 ст. ложки смеси заливают 0,5 л кипятка, выдерживают в термосе 8 часов, процеживают. Принимают по 200 мл утром натощак. Лечение продолжается месяц, затем перерыв на 15 дней. После этого курс можно повторить.

Гипертоникам полезны успокоительные ванны – хвойные, с морской солью, листьями малины.

Следующие рецепты подойдут гипотоникам:

1. Измельченный корень родиолы розовой (1 ст. л.) заливают 0,5 литра воды, проваривают на медленном огне 5 минут. Настаивают 30 минут, пьют по 100 мл. Курс лечения до 5 недель.
2. За 30 минут до приема пищи употребляют сок боярышника, настой подорожника, зверобоя, крапивы, лимонника. Используют как отдельные растения, так и в сборе.
3. Из водных процедур полезны хвойные ванны, из овсяной соломы.
4. Чай готовят из пижмы, бессмертника, тысячелистника, стальника.
5. Делают отвар из корней цикория, аира, лопуха.

Ночной сон гипотоника должен длиться 10 часов. При сидячей работе нужны ежечасные разминки. Нелишним будет посещение фитнеса, танцев.

Правильное питание

Так как эти заболевания биполярны, рекомендации по питанию кардинально отличаются. При пониженном давлении питание должно быть сбалансированным – достаточное количество белков, жиров и углеводов. Необходимо включить в свое меню:

• мясо;
• печень;
• рыбу;
• яйца;
• молоко.

В рацион также включают сливочное масло, сыр, мед. Для приготовления блюд используют соль, всевозможные специи. Обязателен высококалорийный и вкусный завтрак. Это может быть бутерброд с маслом и сыром, кофе, чай.

Продукты при гипертонии не должны содержать большое количество холестерина. Животные жиры заменяют растительными. В рационе присутствует много овощей, фруктов, злаков.

Для насыщения организма магнием рекомендуются морепродукты, говядина, отруби пшеничные и рисовые, семена кунжута, тыквы. Недостаток калия можно компенсировать бананами, курагой, черносливом, картофелем. Блюда во время приготовления не досаливают.

Чтобы нормализовать давление на длительный период, нужно изменить образ жизни, исключить факторы риска:

• ежедневные посильные физические нагрузки;
• общеукрепляющие процедуры – контрастный душ, закаливание, гимнастика, спорт;
• нормализация веса тела;
• сбалансированное питание;
• контроль над употребляемым количеством соли и жидкости;
• искоренение вредных привычек (курение, алкоголизм);
• по возможности – исключение стрессовых ситуаций, нервно-психических расстройств.

При повышении давления медитация снимает напряжение, снижает последствия стресса. У гипотоников способствует глубокому ночному сну.

Для стабилизации давления полезны прогулки на свежем воздухе. Ходьба стимулирует кровообращение, укрепляются стенки сосудов, что предупреждает скачки АД.

Во время прогулки можно чередовать способ передвижения – обычный шаг, приставной, ходьба на пятках, затем на носках.

Нормализация артериального давления процесс комплексный. Его успех зависит от сочетания ряда факторов. Прежде всего это общее укрепление организма. ЛФК и массаж для восстановления его функций. Не последнюю роль играет здоровое сбалансированное питание. Важна двигательная активность, правильное чередование труда и отдыха. Ежедневные прогулки на свежем воздухе, полноценный ночной сон. Только в таком случае проблем с давлением удастся избежать.

Посмотрите видео о том как можно снижать давление без таблеток:

Источники информации:

• https://serdcedoc.com/davlenie/sposoby-normalizatsii-davleniya.html
• https://successmed.ru/davlenie/kak-stabilizirovat-davlenie-v-domashnih-usloviyah.html#i-35
• https://otgipertonii.ru/terapiya/kak-normalizovat-davlenie-v-domashnix-usloviyax-narodnymi-sredstvami/
• https://serdechnie-bolezni.com/davlenie/kak-normalizovat-davlenie#i-10
• https://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/18977-kak-normalizovat-arterialnoe-davlenie-v-domashnih-uslovijah-bez-lekarstv.php
• https://sosudy.info/kak-bystro-normalizovat-arterialnoe-davlenie#i-8