Как правильно провести чистку кишечника дома — эффективные способы

Многие диеты начинаются с одного обязательного условия – чистки кишечника. Шлаки, токсины, продукты распада – все они засоряют ЖКТ, мешают нормальному продвижению каловых масс. Решив эту проблему, можно улучшить пищеварение, ускорить метаболизм, начать терять лишние килограммы активнее и быстрее. Чистка кишечника в домашних условиях для похудения проводится несколькими способами. У каждого из них есть свои преимущества и недостатки, которые стоит изучить перед тем, как выбрать оптимальный для себя.

Подготовительные мероприятия

Так как конечная цель человека – избавление от лишних килограммов, то начинать подготовку к чистке следует с диеты. Не стоит сразу пугаться – никаких особых усилий, голодания и питания одним капустным листом в день она не потребует.

Рекомендуется перейти на правильное и рациональное питание, отказавшись от:

• фастфуда;
• полуфабрикатов;
• продуктов в вакуумных упаковках;
• солений;
• маринадов;
• копченостей;
• колбасных изделий;
• любые рафинированные и высококалорийные продукты, которые подвергались долгой термообработке, исключаются полностью.

Готовить пищу следует самостоятельно из мяса постных сортов – крольчатины, говядины, телятины, куриной грудки. Рыба приветствуется любая, даже жирная. Она богата Омега-3 и Омега-6 полиненасыщенными жирными кислотами. Они снижают уровень холестерина в крови, помогая бороться с лишними килограммами.

Крупы – ценный источник энергии, который обязательно должен присутствовать в рационе худеющего. Особую пользу ему принесут бурый рис, овсянка, гречка. В них содержатся сложные углеводы, хорошо насыщающие организм. Они надолго продлевают чувство сытости, в отличие от простых углеводов, присутствующих в сдобе, выпечке, сладостях, десертах.

Овощи и фрукты – вот на что должен делать ставку тот, кто готовится к чистке кишечника. В них присутствует грубая клетчатка и пищевые волокна, которые и сами неплохо справляются с очищением. Они действуют по типу щетки, «выметая» из организма все лишнее. На стадии подготовки необходимо есть их несколько раз в день – в перерывах между основными приемами пищи в чистом виде, как перекус, в качестве гарнира к основным блюдам и в виде десерта.

Полезны листовая и другая свежая зелень, орехи, семена. Употребление кисломолочных продуктов – еще один способ подготовиться к чистке кишечника. Особую ценность для худеющего представляют такие напитки, как ряженка, кефир и йогурт. Идеальное время для их употребления – перед сном.

Важно много пить – до 2-х литров в день. Хорошо начинать свой завтрак с одного стакана простой чистой воды, принятой натощак. Это активизирует метаболизм и работу почек. В течение дня можно пить воду дробно, маленькими глотками.

Лучше утолять жажду:

• зеленым или травяным чаем;
• морсом;
• компотами;
• минеральной водой без газа.

Соки для этого подходят плохо, особенно пакетированные. В них велико содержание вредных химических добавок и сахара, поэтому от их употребления лучше отказаться. С натуральными тоже главное – не переборщить. Они полезны, так как в них присутствует большое количество витаминов и ценных нутриентов, но и сахара тоже много.

Чистка кишечника на рисе

После недели такого питания можно переходить непосредственно к чистке кишечника. Большой популярностью среди худеющих пользуется рисовое очищение. Для него понадобится 5 одинаковых чашек или других емкостей, объемом 0,5 л.

Этапы приготовления очищающего состава:

1. Промыть крупу, чтобы вода стала полностью прозрачной.
2. Засыпать в первую банку 3 ст. л. риса, заполнить ее до краев водой, убрать на ночь в холодильник.
3. На второй день воду из первой емкости слить, залить свежую. Наполнить рисом и водой вторую емкость.
4. На третий день поменять воду в первых двух банках, залить и засыпать рис в третью.
5. Четвертый и пятый день процедура повторяется. Приступить к поеданию риса следует на шестые сутки, слив из банки воду и заправив ее новой порцией крупы.
6. Во всех остальных емкостях воду заменить.

Прежде всего начинать свой день следует со стакана чистой воды, а уже потом приступать к поеданию риса. После этого нельзя есть и пить в течение 3-х часов. На все время диеты, а ее продолжительность каждый устанавливает сам для себя, запрещено употреблять соль. На обед и ужин питаться, как описано в подготовительном этапе. Важно пить много жидкости.

Очищение кишечника с овсом

Особый состав этого злака позволяет использовать его для очищения кишечника. Не зря из него делают медицинские препараты, типа «Овесол», известные своей способностью справляться с застойными явлениями в пищеварительной системе.

Овес рекомендуют не только для чистки кишечника, но и печени, крови. Он полезен пациентам, страдающим онкологическими заболеваниями, которые регулярно проходят химиотерапию. Присутствие в составе аминокислот, дубильных веществ, витаминов, минералов, клетчатки является залогом улучшения работы желудочно-кишечного тракта. Овес оказывает мягкое послабляющее действие, что только приветствуется при похудении.

Чистка кишечника производится отваром овса, который лучше приготовить с вечера по рецепту:

• промыть один стакан неочищенных овсяных зерен;
• залить 1-1,5 л простой воды, поставить на плиту;
• варить на небольшом огне 50 минут, периодически помешивая;
• после дать время настояться;
• профильтровать, пить по 100 мл 4-5 раз в день между приемами пищи. Хранить в холодильнике, а перед употреблением слегка подогревать.

При этом важно правильно питаться, а самое главное – отказаться от готовых продуктов, содержащих химические добавки. Их нейтрализация ложится бременем на «плечи» печени, а сейчас основная задача – ее разгрузить, облегчить работу. Также никакого алкоголя, сигарет.

Продолжительность чистки – 14 дней. Если хочется усилить эффект и получить еще большую пользу от отвара, специалисты советуют включать в рацион другие продукты на основе овса – овсяную кашу, мюсли, печенье. Каша прекрасно подойдет для завтрака, а мюсли, залитые йогуртом, можно употреблять на полдник. Печенье станет отличным десертом и заменит булочки и пирожные.

Овес — уникальный продукт, не только очищающий кишечник, но и насыщающий организм полезными веществами

Как очистить кишечник с помощью семян льна и кефира

Семена льна и кефир – одни из самых популярных продуктов для очищения кишечника. Первые, при условии регулярного употребления, раз и навсегда решают проблему запоров. Все благодаря особому свойству вырабатывать слизь при воздействии жидкости. Вот эта самая густая слизь оказывает:

• слабительное;
• обволакивающее;
• смягчительное;
• противовоспалительное;
• обезболивающее действие.

В льняном семени содержится большое количество уже упомянутых полиненасыщенных жирных кислот, так что польза его для здоровья худеющих очевидна. Масло, получаемое из семян – отличное слабительное и мочегонное средство.

Что касается кефира, то это первое средство при запорах. В этом кисломолочном напитке содержатся бактерии, которые нормализуют микрофлору кишечника и повышают иммунитет.

Этапы чистки кишечника:

1. Необходимо добавить 1 ст. л. семян в 1 стакан кефира, дать возможность немного постоять – минут 15-20.
2. Принимать один раз в день – либо в качестве завтрака, либо через пару часов после легкого ужина (перед сном).
3. Курс рассчитан на 14 дней, в течении которых следует питаться так, как описано в подготовительном этапе.

Чистка кишечника при помощи травяных чаев

Употребление большого количества жидкости – необходимое условие похудения. Здесь человек практически не ограничен в своих вкусовых пристрастиях. Исключение составляют:

• кофе;
• крепкий черный чай;
• какао;
• напитки со сгущенным молоком, сахаром.

Наибольшую пользу в период диеты человеку принесут травяные чаи, но не каждое растение подойдет для чистки кишечника. Выбирать нужно те разновидности, которые обладают послабляющим эффектом:

• сенну;
• кору крушины;
• плоды жостера;
• семена льна;
• слоевища ламинарии;
• семена укропа;
• траву душицы.

Их можно заваривать и пить как чай, а лучше всего готовить отвары и настои по инструкции, напечатанной на упаковке.

По своему желанию увеличивать количество сырья, уменьшать при этом объем воды не рекомендуется из-за опасности развития диареи, вплоть до обезвоживания. Данные травы оказывают не только послабляющий эффект. Некоторые из них, в частности, душица, обладают противомикробным, желчегонным, успокоительным действием. С особой осторожностью заваривать травы следует аллергикам из-за опасности развития негативной реакции организма.

Однодневный способ очищения

Существуют однодневные способы очищения кишечника. Это разгрузочные дни, которые без вреда для своего здоровья можно устраивать два раза в неделю. Для этого выбирается какой-то один продукт, которым нужно утолять голод в течение суток. Что это будет – каждый решает сам для себя. Но для очищения кишечника не подходят сладости, сдоба, другие высококалорийные продукты. Обычно разгрузочные дни устраивают на овощах или фруктах.

Очень хороши в этом отношении яблоки. В них присутствуют органические кислоты, которые эффективно борются с жировыми отложениями. Наибольшую пользу организму приносят зеленые плоды, в которых содержится больше полезных веществ, клетчатки, пектина. Красные сорта богаты веществом с жиросжигающим эффектом – полифенолом. Яблоки можно есть как в чистом виде, так и запекать.

Для разгрузки организма, чистки кишечника хорошо подойдут молочные, кисломолочные продукты и напитки. Однако, с молоком лучше не переусердствовать, иначе не избежать метеоризма и диареи.

Популярностью пользуется очищение на кефире и гречке. Все, что нужно сделать – залить промытую крупу с вечера кефиром, а утром уже можно приступать к трапезе.

Противопоказания и побочные эффекты

Чистка кишечника для похудения имеет ряд противопоказаний:

1. Беременность, лактация.
2. Хронические заболевания – сердечно-сосудистые, болезни почек, желудочно-кишечного тракта, онкология.
3. Патологии в остром периоде.
4. Геморрой.
5. Период восстановления после хирургической операции.
6. Детский возраст до 14 лет.
7. Прием определенных лекарственных препаратов.

Не лишним будет предварительно проконсультироваться с врачом, оценить все возможные риски для здоровья. Самое главное – подходить к этому вопросу с умом. Любое похудение, каким бы желанным оно не было, не может случиться в одночасье. Это долгий процесс, требующий комплексного, разумного подхода.

Терять в неделю более 0,5-1 кг – опасно для здоровья. В этом деле нельзя спешить. Ведь лишние килограммы тоже не «прилипли» к аппетитным местам в одночасье. Избавиться от них мгновенно не получиться.

Перед чисткой обязательна диета, но и после нее следует придерживаться принципов правильного и рационального питания. Необходимо повысить свою двигательную активность. Спорт заставляет организм тратить энергию, а если в жизни человека мало движения, он снова начнет набирать лишний вес.

Как и чем лучше заниматься – вопрос индивидуальный. Главное – чтобы спорт приносил удовольствие, иначе человек забросит начатое уже через пару занятий. Можно начать с пеших прогулок, скандинавской ходьбы, плавания. Потом присмотреться к аквааэробике, пилатесу или обычному фитнесу. Вариантов много и все они способны улучшить качество жизни, достичь желанной цели – приобрести фигуру своей мечты.

Как очистить кишечник дома смотрите в видео: