Как правильно провести чистку кишечника дома — эффективные способы

Автор:
Татьяна Проценко
|
Эксперт:
Виктория Дружикина
|
Обновлено 02.10.2020

Многие диеты начинаются с одного обязательного условия – чистки кишечника. Шлаки, токсины, продукты распада – все они засоряют ЖКТ, мешают нормальному продвижению каловых масс. Решив эту проблему, можно улучшить пищеварение, ускорить метаболизм, начать терять лишние килограммы активнее и быстрее. Чистка кишечника в домашних условиях для похудения проводится несколькими способами. У каждого из них есть свои преимущества и недостатки, которые стоит изучить перед тем, как выбрать оптимальный для себя.

Подготовительные мероприятия

Так как конечная цель человека – избавление от лишних килограммов, то начинать подготовку к чистке следует с диеты. Не стоит сразу пугаться – никаких особых усилий, голодания и питания одним капустным листом в день она не потребует.

Рекомендуется перейти на правильное и рациональное питание, отказавшись от:

  • фастфуда;
  • полуфабрикатов;
  • продуктов в вакуумных упаковках;
  • солений;
  • маринадов;
  • копченостей;
  • колбасных изделий;
  • любые рафинированные и высококалорийные продукты, которые подвергались долгой термообработке, исключаются полностью.

Готовить пищу следует самостоятельно из мяса постных сортов – крольчатины, говядины, телятины, куриной грудки. Рыба приветствуется любая, даже жирная. Она богата Омега-3 и Омега-6 полиненасыщенными жирными кислотами. Они снижают уровень холестерина в крови, помогая бороться с лишними килограммами.

Крупы – ценный источник энергии, который обязательно должен присутствовать в рационе худеющего. Особую пользу ему принесут бурый рис, овсянка, гречка. В них содержатся сложные углеводы, хорошо насыщающие организм. Они надолго продлевают чувство сытости, в отличие от простых углеводов, присутствующих в сдобе, выпечке, сладостях, десертах.

Овощи и фрукты – вот на что должен делать ставку тот, кто готовится к чистке кишечника. В них присутствует грубая клетчатка и пищевые волокна, которые и сами неплохо справляются с очищением. Они действуют по типу щетки, «выметая» из организма все лишнее. На стадии подготовки необходимо есть их несколько раз в день – в перерывах между основными приемами пищи в чистом виде, как перекус, в качестве гарнира к основным блюдам и в виде десерта.

Полезны листовая и другая свежая зелень, орехи, семена. Употребление кисломолочных продуктов – еще один способ подготовиться к чистке кишечника. Особую ценность для худеющего представляют такие напитки, как ряженка, кефир и йогурт. Идеальное время для их употребления – перед сном.

Важно много пить – до 2-х литров в день. Хорошо начинать свой завтрак с одного стакана простой чистой воды, принятой натощак. Это активизирует метаболизм и работу почек. В течение дня можно пить воду дробно, маленькими глотками.

Лучше утолять жажду:

  • зеленым или травяным чаем;
  • морсом;
  • компотами;
  • минеральной водой без газа.

Соки для этого подходят плохо, особенно пакетированные. В них велико содержание вредных химических добавок и сахара, поэтому от их употребления лучше отказаться. С натуральными тоже главное – не переборщить. Они полезны, так как в них присутствует большое количество витаминов и ценных нутриентов, но и сахара тоже много.

Чистка кишечника на рисе

После недели такого питания можно переходить непосредственно к чистке кишечника. Большой популярностью среди худеющих пользуется рисовое очищение. Для него понадобится 5 одинаковых чашек или других емкостей, объемом 0,5 л.

Какой рис полезный

Этапы приготовления очищающего состава:

  1. Промыть крупу, чтобы вода стала полностью прозрачной.
  2. Засыпать в первую банку 3 ст. л. риса, заполнить ее до краев водой, убрать на ночь в холодильник.
  3. На второй день воду из первой емкости слить, залить свежую. Наполнить рисом и водой вторую емкость.
  4. На третий день поменять воду в первых двух банках, залить и засыпать рис в третью.
  5. Четвертый и пятый день процедура повторяется. Приступить к поеданию риса следует на шестые сутки, слив из банки воду и заправив ее новой порцией крупы.
  6. Во всех остальных емкостях воду заменить.

Прежде всего начинать свой день следует со стакана чистой воды, а уже потом приступать к поеданию риса. После этого нельзя есть и пить в течение 3-х часов. На все время диеты, а ее продолжительность каждый устанавливает сам для себя, запрещено употреблять соль. На обед и ужин питаться, как описано в подготовительном этапе. Важно пить много жидкости.

Как худеть на рисе

Очищение кишечника с овсом

Особый состав этого злака позволяет использовать его для очищения кишечника. Не зря из него делают медицинские препараты, типа «Овесол», известные своей способностью справляться с застойными явлениями в пищеварительной системе.

Овес рекомендуют не только для чистки кишечника, но и печени, крови. Он полезен пациентам, страдающим онкологическими заболеваниями, которые регулярно проходят химиотерапию. Присутствие в составе аминокислот, дубильных веществ, витаминов, минералов, клетчатки является залогом улучшения работы желудочно-кишечного тракта. Овес оказывает мягкое послабляющее действие, что только приветствуется при похудении.

Чистка кишечника производится отваром овса, который лучше приготовить с вечера по рецепту:

  • промыть один стакан неочищенных овсяных зерен;
  • залить 1-1,5 л простой воды, поставить на плиту;
  • варить на небольшом огне 50 минут, периодически помешивая;
  • после дать время настояться;
  • профильтровать, пить по 100 мл 4-5 раз в день между приемами пищи. Хранить в холодильнике, а перед употреблением слегка подогревать.

При этом важно правильно питаться, а самое главное – отказаться от готовых продуктов, содержащих химические добавки. Их нейтрализация ложится бременем на «плечи» печени, а сейчас основная задача – ее разгрузить, облегчить работу. Также никакого алкоголя, сигарет.

Продолжительность чистки – 14 дней. Если хочется усилить эффект и получить еще большую пользу от отвара, специалисты советуют включать в рацион другие продукты на основе овса – овсяную кашу, мюсли, печенье. Каша прекрасно подойдет для завтрака, а мюсли, залитые йогуртом, можно употреблять на полдник. Печенье станет отличным десертом и заменит булочки и пирожные.

Очистка овесом

Овес — уникальный продукт, не только очищающий кишечник, но и насыщающий организм полезными веществами

Как очистить кишечник с помощью семян льна и кефира

Семена льна и кефир – одни из самых популярных продуктов для очищения кишечника. Первые, при условии регулярного употребления, раз и навсегда решают проблему запоров. Все благодаря особому свойству вырабатывать слизь при воздействии жидкости. Вот эта самая густая слизь оказывает:

  • слабительное;
  • обволакивающее;
  • смягчительное;
  • противовоспалительное;
  • обезболивающее действие.

В льняном семени содержится большое количество уже упомянутых полиненасыщенных жирных кислот, так что польза его для здоровья худеющих очевидна. Масло, получаемое из семян – отличное слабительное и мочегонное средство.

Что касается кефира, то это первое средство при запорах. В этом кисломолочном напитке содержатся бактерии, которые нормализуют микрофлору кишечника и повышают иммунитет.

Очистка организма кефиром

Этапы чистки кишечника:

  1. Необходимо добавить 1 ст. л. семян в 1 стакан кефира, дать возможность немного постоять – минут 15-20.
  2. Принимать один раз в день – либо в качестве завтрака, либо через пару часов после легкого ужина (перед сном).
  3. Курс рассчитан на 14 дней, в течении которых следует питаться так, как описано в подготовительном этапе.

Чистка кишечника при помощи травяных чаев

Употребление большого количества жидкости – необходимое условие похудения. Здесь человек практически не ограничен в своих вкусовых пристрастиях. Исключение составляют:

  • кофе;
  • крепкий черный чай;
  • какао;
  • напитки со сгущенным молоком, сахаром.

Наибольшую пользу в период диеты человеку принесут травяные чаи, но не каждое растение подойдет для чистки кишечника. Выбирать нужно те разновидности, которые обладают послабляющим эффектом:

  • сенну;
  • кору крушины;
  • плоды жостера;
  • семена льна;
  • слоевища ламинарии;
  • семена укропа;
  • траву душицы.

Их можно заваривать и пить как чай, а лучше всего готовить отвары и настои по инструкции, напечатанной на упаковке.

По своему желанию увеличивать количество сырья, уменьшать при этом объем воды не рекомендуется из-за опасности развития диареи, вплоть до обезвоживания. Данные травы оказывают не только послабляющий эффект. Некоторые из них, в частности, душица, обладают противомикробным, желчегонным, успокоительным действием. С особой осторожностью заваривать травы следует аллергикам из-за опасности развития негативной реакции организма.

Очищение кишечника

Однодневный способ очищения

Существуют однодневные способы очищения кишечника. Это разгрузочные дни, которые без вреда для своего здоровья можно устраивать два раза в неделю. Для этого выбирается какой-то один продукт, которым нужно утолять голод в течение суток. Что это будет – каждый решает сам для себя. Но для очищения кишечника не подходят сладости, сдоба, другие высококалорийные продукты. Обычно разгрузочные дни устраивают на овощах или фруктах.

Очень хороши в этом отношении яблоки. В них присутствуют органические кислоты, которые эффективно борются с жировыми отложениями. Наибольшую пользу организму приносят зеленые плоды, в которых содержится больше полезных веществ, клетчатки, пектина. Красные сорта богаты веществом с жиросжигающим эффектом – полифенолом. Яблоки можно есть как в чистом виде, так и запекать.

Для разгрузки организма, чистки кишечника хорошо подойдут молочные, кисломолочные продукты и напитки. Однако, с молоком лучше не переусердствовать, иначе не избежать метеоризма и диареи.

Популярностью пользуется очищение на кефире и гречке. Все, что нужно сделать – залить промытую крупу с вечера кефиром, а утром уже можно приступать к трапезе.

Разгрузочные диеты

Противопоказания и побочные эффекты

Чистка кишечника для похудения имеет ряд противопоказаний:

  1. Беременность, лактация.
  2. Хронические заболевания – сердечно-сосудистые, болезни почек, желудочно-кишечного тракта, онкология.
  3. Патологии в остром периоде.
  4. Геморрой.
  5. Период восстановления после хирургической операции.
  6. Детский возраст до 14 лет.
  7. Прием определенных лекарственных препаратов.

Не лишним будет предварительно проконсультироваться с врачом, оценить все возможные риски для здоровья. Самое главное – подходить к этому вопросу с умом. Любое похудение, каким бы желанным оно не было, не может случиться в одночасье. Это долгий процесс, требующий комплексного, разумного подхода.

Терять в неделю более 0,5-1 кг – опасно для здоровья. В этом деле нельзя спешить. Ведь лишние килограммы тоже не «прилипли» к аппетитным местам в одночасье. Избавиться от них мгновенно не получиться.

Перед чисткой обязательна диета, но и после нее следует придерживаться принципов правильного и рационального питания. Необходимо повысить свою двигательную активность. Спорт заставляет организм тратить энергию, а если в жизни человека мало движения, он снова начнет набирать лишний вес.

Как и чем лучше заниматься – вопрос индивидуальный. Главное – чтобы спорт приносил удовольствие, иначе человек забросит начатое уже через пару занятий. Можно начать с пеших прогулок, скандинавской ходьбы, плавания. Потом присмотреться к аквааэробике, пилатесу или обычному фитнесу. Вариантов много и все они способны улучшить качество жизни, достичь желанной цели – приобрести фигуру своей мечты.

Как очистить кишечник дома смотрите в видео:


MedExplorer — информационный сайт о современной медицине | Болезни и лечение
Самое обсуждаемое
Вирусная нагрузка при гепатите С: расшифровка Вирусная нагрузка при гепатите С: расшифровка
29
Очень болит горло, больно глотать, чем лечить? Очень болит горло, больно глотать, чем лечить?
16
Народные средства для повышения потенции быстро Народные средства для повышения потенции быстро
10


Adblock
detector
top