Гипертония – заболевание, которое часто прогрессирует на фоне остеохондроза шейного отдела позвоночника. При смещении атланта (первого шейного позвонка) пережимаются сосуды, питающие головной мозг. Недостаток кислорода приводит к увеличению частоты сердечных сокращений, повышению артериального давления. Чтобы замедлить прогрессирование заболевания и ослабить его симптомы рекомендовано выполнение специально разработанного комплекса.
Медикаментозная коррекция на время помогает уменьшить симптомы, но не лечит первопричину нарушения. Для восстановления функционального состояния атланта необходима правильно подобранная физическая активность. Прежде, чем приступить к тренировкам рекомендовано проведение ультразвукового исследования. Согласно результатам, можно выявить точную локацию нарушения кровотока. Заниматься можно в домашних условиях, в любое удобное время. Важна регулярность и правильная техника выполнения упражнений.
Гимнастика без музыки
Гимнастика для шеи без муки была разработана доктором Шишониным. Он отмечает, что этот комплекс – универсален и подходит не только при гипертонии, но и при остеохондрозе, межпозвоночных грыжах, боли в шее и плечах, нарушениях чувствительности и подвижности в конечностях.
Упражнения, которые восстанавливают приток крови при гипертонии, замедляют прогрессирование болезни и уменьшают симптомы:
- Необходимо опустить подбородок вниз как можно ближе к грудной клетке и зафиксироваться в таком положении на 5-10 секунд. Далее вытянуться подбородком вверх и вперед, задержаться еще на 5 секунд.
- Поднять руки вверх, ладонями друг к другу, слегка согнуть локти и возвести руки над головой в молитвенном положении. Повернуть голову влево, зафиксироваться на 30 секунд, сделать поворот в другую сторону.
- Повернуть голову максимально влево до упора, остаться в таком положении на полминуты. Повторить в противоположную сторону.
- Наклонить голову к левому плечу, удержать в таком положении полминуты. Медленно поднять голову и повторить наклон в правую сторону. Можно выполнять несколько раз в день.
- Сесть на стул, руки положить на колени, подбородок удерживаться в параллели к полу. Руки прямые, отведены назад, голова тянется вверх. Удерживаться в таком положении 20 секунд, после чего расслабиться.
- Выпрямить шею, следить за тем, чтобы подбородок находился в параллели к полу. Вытянуться головой вперед, не нарушая положения подбородка. Повернуться в левую сторону и потянуться подбородком к плечу. Зафиксироваться в таком положении на секунду. Вернуться в исходное положение, повторить для другой стороны.
- Положить левую руку на правое плечо, удерживая локоть в параллели к полу, повернуть голову вправо, зафиксироваться в таком положении на полминуты. Вернуться в исходное положение, повторить для противоположной стороны.
Все упражнения – атравматичны и не могут принести вреда при правильной технике выполнения. Во время занятий не должно возникать боли и дискомфорта. Возможны неприятные ощущения, шум в ушах. Такие симптомы обратимы и проходят самостоятельно при регулярных тренировках. Чтобы получить стойкие результат заниматься нужно постоянно, без пропусков. Лучше выделить упражнениям 5 минут ежедневно, чем по 30-40 минут несколько раз в неделю. Для отработки правильной техники выполнения первую неделю пациенты занимаются перед зеркалом и следят за осанкой. Спина должна быть прямая и ровная, дыхание спокойное.
Гипертония может привести к инсульту и другими сосудистым нарушениям. При частых колебаниях артериального давления рекомендовано обратиться к врачу и обсудить с ним возможность выполнения описанных упражнений. Чем раньше начнется терапия, тем благоприятнее прогноз.
Гимнастику для шеи при артериальной гипертензии смотрите в тематическом видео:
