Вы когда-нибудь становились сознательными во время сна, но не могли двигать своим телом? Это явление, известное как изолированный паралич сна, которое от 5% до 40% от общей численности населения испытывает в тот или иной момент в течение своей жизни. Во время этого состояния можно испытывать сильный страх, пытаться пошевелить руками, ногами, но ничего не выйдет – мучительное состояние чистой паники.
Хорошая новость – из всех пациентов, которые имели подобный опыт, большинство больше никогда в этом состоянии не окажется, тогда как только небольшой процент (3%) испытывает периодические приступы сонного пареза. Хотя это состояние не считается опасным для здоровья, оно связано с нарушением быстрого сна и нейродегенеративными заболеваниями, что может быть причиной для беспокойства.
Содержание материала
Что это такое
Это физиологическое явление подразумевает, что человек временно не может двигаться, говорить или «вырваться» из физической неподвижности, связанной со стадией быстрого сна. Обычно возникает во время переходной фазы, например, от состояния бодрствования до засыпания и, наоборот. Находясь в этом необычной физиологической стадии, человек не может двигать руками, ногами, пальцами рук и ног, веками и т. д. – всё, находящееся под сознательным контролем, остается временно парализованным.
Информация о факторах и характеристиках сонного паралича представлена в таблице ниже:
Хотя физическая неспособность двигаться на некоторое время может показаться не такой уж страшной, у некоторых это явление длится более часа. Что еще хуже, оно часто сопровождается яркими кошмарными сновидениями и иногда галлюцинациями. Представьте, что вы в полусознательном состоянии видите неприятные галлюцинации, чувствуете, как будто собираетесь подвергнуться нападению, но главное – вы не можете двигаться.
Это приводит к очень мучительным переживаниям и заставляет чувствовать себя полностью беспомощным, как в ловушке. Некоторые испытывают подобное состояние постоянно, другие один раз за всю жизнь, в то время как остальная группа людей никогда не столкнется с подобным в течение всей своей жизни. Чаще встречается среди людей с нарушениями, такими как нарколепсия. Считается, что 40% людей с нарколепсией испытывают подобное состояние.
Явление имеет тенденцию затрагивать мужчин и женщин в равной пропорции, но первые проявления наиболее вероятны в подростковом возрасте (например, с 13 до 19) или в раннем взрослом возрасте (например, с 19 до 25). По некоторым данным, 36% всех случаев происходят в возрасте от 25 до 44 лет.
Типы
Существует 2 обычно диагностируемых вида сонного пареза:
- изолированный;
- рецидивирующий.
Из 2 видов изолированный встречается значительно чаще. Только 3% всех случаев повторяются.
Те, кто испытывает изолированный тип, обычно замечают, что состояние длится всего пару минут. Эпизоды изолированного пареза встречаются часто, но, к счастью, не очень продолжительны по сравнению с рецидивирующим типом. Кроме того, большинство, кто испытывал это состояние один раз, не нужно беспокоиться о том, что будешь переживать этот опыт каждый раз, когда засыпаешь. Обычно это единоразовый случай и даже если случится еще один эпизод, то между первым и вторым будет довольно большой промежуток времени.
Краткая характеристика изолированного типа:
- Частота: редкие или единоразовые эпизоды.
- Продолжительность: короткая (до 60 минут).
- Вероятность: большая (испытывают около 40% людей).
Рецидивирующий вид встречается реже. У таких людей он не только длится дольше, чем изолированный (более часа), но и повторяется.
Причины и симптомы сонного паралича
Важно помнить, что фактор, способствующий развитию данной патологии для одного человека, может быть совершенно иным для другого. Хотя некоторые физиологические биомаркеры могут указывать на определенный подтип (изолированный или рецидивирующий), необходимо провести дополнительные исследования, чтобы точно определить конкретные механизмы, которые вызывают это состояние.
Наиболее заметные симптомы включают:
- неспособность двигаться;
- неспособность говорить;
- сознательное восприятие происходящего – одни люди остаются полностью сознательными и могут вспомнить все, что с ними происходило (большинство людей все же отмечали у себя полусознательное состояние, т. е. лишь определенную степень осознанности).
Вторичные симптомы могут включать в себя:
- ощущение давления в груди (результат затрудненного дыхания);
- сильный страх;
- галлюцинации.
Затрудненное дыхание связано с особым положением, в котором заснул человек, или результатом паники.
Основной симптом – неспособность двигаться: вы полностью неподвижны, отсюда и название – «сонный паралич».
Невозможно точно сказать, что испытывает человек во время приступа, но многие люди сообщают о необычных ощущениях. Считается, что они являются побочным продуктом быстрого сна, однако сознание человека смешивается. Эти необычные ощущения воспринимаются разумом как «реальные», хотя на самом деле являются результатом хаотической активности мозга.
Пережитый опыт может включать в себя: ощущение, будто вы движетесь, плывете, или появляется чувство застревания во сне.
Лечение
Если наблюдается длительный и повторяющийся тип сонного паралича, вы можете обратиться к врачу-сомнологу, чтобы определить основную причину. В большинстве случаев причиной паралича сна является нерегулируемый график сна и его прерывистый цикл. Наиболее очевидное решение – внесение сознательных изменений в образ жизни для улучшения качества и продолжительности сна.
Для того, чтобы выйти из сонного пареза, нужно пытаться сознательно двигать пальцами рук и ног, потому что так можно вызвать постепенное пробуждение.
Как лечить патологию:
- Медицинское обследование. Обязательно пройдите тщательное медицинское обследование на предмет нарушений сна (например, нарколепсии) и наличие неврологических патологий.
- Лекарства. Исключите фармацевтические средства, если после приема наблюдается приступ сонного пареза.
- График сна. Стабильный график сна – лучшее противоядие. Создайте нормированное расписание, придерживайтесь его и убедитесь, что вы достаточно спите.
- Добавки. Некоторые добавки, такие как мелатонин, могут восстанавливать циркадный ритм. Особенно это актуально для людей, работающих посменно и приспосабливающихся к смене часовых поясов в результате частых путешествий.
Диагностика
Диагностировать состояние довольно легко. Однако обращение к врачу необходимо, чтобы определить возможные причины такого состояния.
Если вы когда-либо сознательно замечали неспособность двигаться или говорить во время засыпания или после пробуждения – тогда вы испытали изолированный тип патологии. Это распространенное явление, длится всего минуту или 2 и вряд ли когда-то повторится ещё раз.
Если вы постоянно замечаете неспособность двигаться или говорить, когда засыпаете или просыпаетесь – у вас рецидивирующий тип патологии. Это хроническое заболевание, которое может вызвать беспокойство и страх. Только 3% всех людей имеют повторяющиеся эпизоды – и у многих есть сопутствующее заболевание, такое как нарколепсия.
Подробнее о сонном параличе смотрите в видео:
О параличе Белла можно узнать в нашем обзоре.
