Сонный паралич: причины возникновения и лечение

Сонный паралич (СП) – кратковременная аномалия сна, во время которой человек, находясь в полудреме и осознавая происходящее, не может двигаться и издавать звуки, что вызывает приступ страха и паники. Как показывает статистика, с таким явлением сталкивается почти каждый, но чаще всего он беспокоит молодых людей в возрасте от 12 до 25 лет. Однократный сонный паралич не несет угрозы для здоровья или жизни, но при многократных ступорах человек нуждается в обследовании и соответствующем лечении.

Что это такое

СП бывает 2 типов:

• гипнагогическим (возникает при засыпании);
• гипнопомпическим (появляется сразу же после пробуждения).

Ученые исследовали данный феномен и пришли к выводу, что его возникновение напрямую зависит от работы медиаторов головного мозга. Когда человек засыпает и наступает фаза быстрого сна двигательные функции организма отключаются. В рабочем режиме остаются только жизненно важные органы (легкие, сердце, почки, печень и т. д.). Это необходимо для того, чтобы человек не нанес себе вреда во время отдыха. Включение этой функции происходит при переходе из фазы быстрого в медленную стадию сна или в период пробуждения.

О сонном параличе можно узнать из видео:

Но бывают ситуации, когда данный процесс начинает давать сбои. Двигательные функции включаются раньше чем положено или, наоборот, позже. В результате этого и происходит сонный паралич – человек находится в сознании, но не может двигаться и издавать звуков. При этом часто СП сопровождается дополнительными симптомами:

• галлюцинациями (могут быть зрительными и слуховыми);
• паникой, ощущением страха и ужаса;
• учащением сердцебиения;
• одышкой;
• нехваткой воздуха, удушением;
• звоном в ушах;
• ощущением присутствия живых существ (это могут быть как обычные люди, так и различные сущности).

Иногда при СП человеку может казаться, что он умирает, что сопровождается сильнейшим стрессом для организма. В результате этого после пробуждения появляется усталость, “разбитость”, вялость. При этом симптомы сонного паралича одинаково проявляются как у мужчин, так и у женщин.

Причины

Выше уже была описана причина возникновения СП, подтвержденная учеными. Но существует также ряд других факторов, которые могут усилить риски его появления.

Употребление спиртных напитков

Прием спиртных напитков негативным образом сказывается на работе головного мозга. Поэтому у людей, страдающих от хронического алкоголизма, наблюдаются такие состояния, как:

• бессонница;
• повышенная раздражительность;
• хроническая усталость;
• апатия.

У зависимых людей имеются проблемы со сном – они долго засыпают и часто просыпаются по ночам. Обуславливается это нарушением фаз сна. Поэтому при приеме алкоголя вероятность возникновения сонного паралича намного выше. То же самое касается людей, употребляющих наркотические вещества. Человек может проснуться в любой момент, стоит только сну перейти в медленную фазу.

Предлагаем видео о причинах сонного паралича и как с ним справиться:

Прием лекарственных препаратов

В данном случае речь идет об антидепрессантах и транквилизаторах. Эти медикаменты при длительном приеме сбивают нормальное чередование фаз, результатом чего и становятся частые приступы сонного паралича.

Стресс

Стрессовые ситуации также провоцируют сбои в работе нервной системы. Люди, поддающиеся частому влиянию стресса, испытывают проблемы с засыпанием и пробуждением. Они страдают от бессонницы, испытывают усталость и сонливость, либо наоборот, спят в течение всего дня, что провоцирует появление у них головных болей. Все это приводит к нарушению медленных и быстрых фаз, из-за чего и возникает СП. Чтобы избежать таких ситуаций, человеку необходимо научится справляться со своими эмоциями и не принимать все “близко” к сердцу.

Психологические расстройства

Учеными доказано, что любые нарушения в психике провоцируют появление сонного паралича. Сюда относятся нарколепсия, социофобия, посттравматическое стрессовое расстройство и т. д.

Возраст

Статистика показывает, что сонный паралич чаще всего беспокоит людей в возрасте от 12 до 25 лет. Учеба, экзамены, поступление в университет, поиск работы – все это приводит к стрессу, нехватки времени и сопровождается неправильным питанием, нарушением режима дня, недосыпом, эмоциональной усталостью.

Чем опасен сонный паралич

Как утверждают ученые и медики, СП не опасно для человека. Данное состояние может вызывать различные ощущения (страх, панику), но случаи реальной смерти от сонного паралича зафиксированы не были. Но это не значит, что такое явление следует оставлять без внимания.

На следующий день СП вызывает у человека:

• вялость;
• сонливость;
• беспокойство;
• апатию.

Все это негативным образом сказывается на уровне работоспособности и ЦНС, что в итоге может привести к серьезным расстройствам со стороны психики. Поэтому при частых приступах сонного паралича, необходимо обращаться к врачу.

Наибольшую опасность СП несет в случаях, когда он сопровождается мышечными судорогами или апноэ. Но здесь сонный паралич выступает в роли симптома основного заболевания, требующего серьезного лечения, т. к. последствия могут быть самыми разными. Например, при апноэ организм начинает испытывать кислородное голодание, его клетки начинают отмирать. А длительная остановка дыхания в сочетании с сильным страхом и паникой может привести к остановке сердца.

Диагностика

Сонный паралич не относится к медицинским диагнозам и в классификации сна он позиционируется как разновидность парасомнии. Если СП возникает единожды или беспокоит человека не чаще 1 раза в год, необходимости обращаться за помощью к врачам нет.

Врачебное вмешательство необходимо только в том случае, если приступы сонного паралича возникают регулярно (1-2 раза в неделю или чаще). После составления анамнеза на основании событий, описанных человеком, врач определит, требуется ли пациенту помощь. Если да, то он назначит консультацию узких специалистов и компьютерное обследование. Глубокая диагностика требуется в следующих случаях:

• сонный паралич возникает каждую ночь или несколько раз на протяжении сна;
• симптомы, возникающие при СП, носят выраженный характер и оказывают негативное влияние на психику человека;
• у пациента имеются другие нарушения сна, например, лунатизм, бессонница, частые пробуждения из-за ночных кошмаров;
• СП сопровождается другими расстройствами психики, проявляющихся в дневное время (повышенная раздражительность, агрессия, панические атаки).

Чтобы обнаружить причину нарушения фаз сна, пациенту необходимо постоянно вести дневник. В нем ему нужно указывать даты, когда происходят СП и ощущения (излагаются подробно), которые он испытывает в этот период. Вести записи следует минимум месяц. При этом в истории болезни врач дополнительно делает пометки о наличии у пациента других патологий ЦНС.

Также обязательным является проведение полисомнографии. Данное обследование проводится при помощи специального компьютерного оборудования, которое записывает сон человека (отчет выдается в виде диаграмм). Если же СП не является следствием психологических расстройств, обследование покажет норму сна.

В ситуациях, когда сонный паралич возникает на фоне нарушений психики, человеку дают направление к психиатру, если нет, то к сомнологу (специалист, занимающийся вопросами расстройства сна).

Лечение

СП не требует проведения специального лечения. Терапия назначается только в тех случаях, когда сонный паралич является следствием психических расстройств. Но профилактические мероприятия осуществлять нужно. Это позволит снизить частоту приступов и улучшить качество сна.

Профилактика СП включает в себя:

• соблюдение режима сна и бодрствования (ложится спать и просыпаться нужно в одно и то же время);
• ежедневно делать зарядку по утрам, гулять на свежем воздухе, активничать на протяжении дня;
• отказ от вредных привычек, а также напитков, содержащих кофеин и тианин;
• по возможности отказаться от приема лекарственных средств, вызывающие расстройства сна;
• перед сном проветривать помещение, принимать теплые расслабляющие ванны;
• за 30-40 минут до отхода ко сну пить травяные отвары и настои, оказывающие успокаивающее действие на нервную систему;
• стараться спать на боку (доказано, что у людей, спящих на спине, частота СП намного выше).

В случае наличия у человека психологических расстройств, лечение назначается психиатром индивидуально в зависимости от причины возникновения патологии.

Что делать при возникновении сонного паралича

К сожалению, если СП уже начался, приостановить его невозможно. Человеку необходимо научиться контролировать свои эмоции и понять, что все существа и звуки, возникающие в этот момент, являются галлюцинациями, а не явью. Не нужно паниковать, пытаться “выбраться” из этого состояния. Выход только один – дождаться пока головной мозг активизирует двигательные функции.

Для устранения чувства паники, страха и галлюцинаций, необходимо попытаться во время СП:

• расслабиться (сделать это сложно, но как показывает практика, возможно);
• следить за дыханием (оно должно быть ровным и спокойным);
• промычать или простонать, даже если открыть рот не получается (только без паники);
• зажмуриться с закрытыми глазами.

Как только появятся первичные признаки включения двигательных функций, необходимо попытаться подвигать пальцами рук или ног, коснуться языком неба. Как только получится выполнить хотя бы одно движение, значит, организм начинает “просыпаться” и ступор скоро закончится.

Каждый человек, страдающий от сонного паралича, должен понимать, что это явление временное и его можно предотвратить. Для этого достаточно регулярно осуществлять профилактические мероприятия и периодически проходить обследования у невролога или психотерапевта для своевременного выявления расстройств со стороны ЦНС.

Читайте также: Паралич Белла