Новый штамм коронавируса COVID-19 приобрел масштабы всемирной пандемии в феноменально сжатые сроки. Ни одна страна не была готова к такому повороту событий. Мир столкнулся с бессилием системы здравоохранения из-за стремительного распространения вируса, опережающего разработки лекарства и вакцины. Главное, чем может человек себе помочь — меры профилактики и защиты от заражения.
Содержание материала
Что важно запомнить о коронавирусе
COVID-19 опасен тем, что является возбудителем вирусно-бактериальной пневмонии. Этот тип воспаления легких быстро развивается и с трудом поддается лечению и только на ранних сроках диагностики. Чем раньше больной обратится за помощью, тем выше шансы выздоровления.
Люди возраста 60+, а также те, кто страдает хроническими заболеваниями сердца, сосудов и дыхательной системы, входят в группу риска. Это значит, что они заболевание могут перенести тяжелее, их иммунная система может не справиться с вирусом, а органы-мишени не выдержат нагрузки. Среди этой группы пациентов доля смертельных исходов наиболее высока.
Человек может быть заражен коронавирусом и не знать об этом, являясь носителем и заражая людей. Большая часть больных переносят заболевание в легкой форме, как обычный сезонный ОРВИ, не обращаясь к врачу. Это делает вирус коварным, ведь такие больные заражают других людей, среди которых и пожилые пенсионеры, и больные хроническими заболеваниями дыхательных путей.
Инкубационный период COVID-19 в среднем составляет 6 дней, но бывают случаи появления первых симптомов спустя 14 дней после заражения.
Основные признаки заболевания:
- высокая температура тела;
- сухой кашель;
- затруднение дыхания;
- боли в грудной клетке.
Среди редких симптомов фигурируют боли в животе, рвота, потеря обоняния.
При своевременной диагностике и лечении на выздоровление требуется порядка 10 дней. Методы постановки диагноза — сдача крови на ПЦР (полимеразная цепная реакция в реальном времени), мазка со слизистой оболочки носа или рта.
Как уберечься от коронавируса
Главный акцент ставится на то, чтобы не позволить вирусу проникнуть в дыхательные пути через рот, нос и слизистую глаз. Крайне важно укреплять иммунитет для отражения атаки вируса в случае его попадания в организм. Сильная иммунная система — сильнейший враг COVID-19.
Использование маски или респиратора
Носите медицинскую маску или обычный респиратор, когда идете в людные места. Маска снижает риск попадания вирусов и бактерий в дыхательные пути, но не защищает на 100%. Лучший выбор — это клапанный респиратор, но его непросто найти в продажах. Он наиболее плотно прилегает к лицу, удаляет выдыхаемые частицы через клапан, не позволяя им накапливаться на внутренней поверхности маски. Такая маска может использоваться несколько раз.
Если вы не можете купить маску по каким-либо причинам, ее можно изготовить самостоятельно из хлопковой ткани или марли.
Одноразовые маски нужно менять каждые 4 часа, иначе вы начнете дышать скоплением собственных бактерий. На внутренней поверхности одноразовой маски спустя несколько часов начинают накапливаться бактерии и размножаться, создавая новую микрофлору.
Снимать маску следует аккуратно, чтобы не растрясти частицы, осевшие на ней.
Личная гигиена
В общественных местах не трогайте глаза, нос и рот. После тактильного контакта с предметами, вирус, находящийся на них, может попасть в дыхательные пути через прикосновения к лицу. В таком случае даже маска не поможет. Будьте бдительны!
Носите перчатки или регулярно используйте дезинфицирующие средства для рук. Мойте руки как можно чаще.
Руки нужно мыть правильно. В течение 30 секунд намыливайте их, уделяя внимание зонам между пальцами и под ногтями, 30 секунд смывайте мыло, уделяя внимание все тем же зонам.
Не забывайте мыть лицо каждый раз, когда приходите домой так же тщательно, как и руки.
Питание для укрепления иммунитета
В разгар распространения коронавируса важно уделить пристальное внимание тому, что вы едите. Включите в свой рацион, стимулирующие работу иммунной системы и обладающие полезными свойствами, продукты.
Наиболее доступные из них:
- Свекла. Она очищает кровь, насыщая ее железом и цинком, обладает иммуномодулирующими свойствами. Этот корнеплод участвует в процессе кроветворения и обновления. Особенно хорошо прочищает печень и сосуды. Каждый день съедайте по одной свекле.
- Апельсины, яблоки, сладкий перец, квашеная капуста — источники витамина С. Достаточно съесть по одному из этих продуктов, чтобы обеспечить себя суточной нормой витамина С. А в период сезонных эпидемий это крайне важно. Но, помните, избыток этого витамина тоже нежелателен. В разгар болезней его суточная может быть увеличена до 1000 мг.
- Чеснок, репчатый лук, имбирь, гвоздика и бадьян — это природные иммуномодуляторы с антибактериальным действием широкого спектра.
Физическая активность для поддержания иммунной системы
Для укрепления иммунной системы важно заниматься спортом или умеренными физическими нагрузками. Таким образом, кровь разгоняется, организм насыщается кислородом и питательными веществами, метаболизм ускоряется и выводятся лишние токсины.
Даже в период пандемий физическая активность не должна оставаться без внимания. Конечно, посещение бассейнов и фитнес-клубов стоит отменить. Все необходимые упражнения можно делать дома. Прогулки на свежем воздухе можно совершать, выезжая на природу, вдали от скопления людей.
Социальная жизнь в условиях пандемии
Высокая степень личной ответственности в период эпидемий является важнейшей составляющей победы общества над болезнью. Коронавирус наиболее опасен для старшего поколения. Даже если вы считаете себя абсолютно здоровым и не боитесь заразиться, позаботьтесь об окружающих пожилых людях и следуйте мерам защиты. Часто у молодых людей этот вирус протекает без каких-либо симптомов, но при этом они носители вируса, сами того не подозревая.
Избегайте рукопожатий или делайте это в перчатках. Соблюдайте дистанцию друг от друга не менее 1 м в общественных местах. Кашляйте и чихайте, плотно прикрывая рот ладонями.
Если вы почувствовали недомогание в виде высокой температуры и сухого кашля — вызывайте скорую помощь. Если вы считаете, что общались с человеком, больным коронавирусом, сходите в ближайшую поликлинику и пройдите тест. Если у вас есть такая возможность — перейдите на удаленный график работы, посидите дома.
Выводы
Защитить себя и окружающих — долг ответственного человека. Для этого важно не поддаваться всеобщей панике, а действовать последовательно и разумно:
- следовать правилам личной защиты — маска и перчатки;
- выполнять все рекомендации по личной гигиене — тщательно мыть руки и лицо, использовать дезинфицирующие средства;
- сделать свой рацион наиболее полезным;
- быть физически активным;
- проявлять заботу о других людях, будучи социально ответственным гражданином общества.
Видео по теме: Как защититься от коронавируса
Читайте также: Как провериться на коронавирус
Источники:
- https://www.who.int/ru/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public
- https://www.liga.net/society/interview/epidemiolog-aleksandrin-nevozmojno-za-mesyats-podgotovitsya-k-epidemii-koronavirusa
- https://www.rosbalt.ru/piter/2020/03/20/1833646.html
- https://ria.ru/20200323/1569007680.html
