Как уберечься от коронавируса

Автор:
Анастасия Павлова
|
Эксперт:
Михаил Беляев
|
Обновлено 18.05.2020

Новый штамм коронавируса COVID-19 приобрел масштабы всемирной пандемии в феноменально сжатые сроки. Ни одна страна не была готова к такому повороту событий. Мир столкнулся с бессилием системы здравоохранения из-за стремительного распространения вируса, опережающего разработки лекарства и вакцины. Главное, чем может человек себе помочь — меры профилактики и защиты от заражения.

Что важно запомнить о коронавирусе

COVID-19 опасен тем, что является возбудителем вирусно-бактериальной пневмонии. Этот тип воспаления легких быстро развивается и с трудом поддается лечению и только на ранних сроках диагностики. Чем раньше больной обратится за помощью, тем выше шансы выздоровления.

Различия между коронавирусов, ОРВИ и гриппом

Люди возраста 60+, а также те, кто страдает хроническими заболеваниями сердца, сосудов и дыхательной системы, входят в группу риска. Это значит, что они заболевание могут перенести тяжелее, их иммунная система может не справиться с вирусом, а органы-мишени не выдержат нагрузки. Среди этой группы пациентов доля смертельных исходов наиболее высока.

Человек может быть заражен коронавирусом и не знать об этом, являясь носителем и заражая людей. Большая часть больных переносят заболевание в легкой форме, как обычный сезонный ОРВИ, не обращаясь к врачу. Это делает вирус коварным, ведь такие больные заражают других людей, среди которых и пожилые пенсионеры, и больные хроническими заболеваниями дыхательных путей.

Инкубационный период COVID-19 в среднем составляет 6 дней, но бывают случаи появления первых симптомов спустя 14 дней после заражения.

Основные признаки заболевания:

  • высокая температура тела;
  • сухой кашель;
  • затруднение дыхания;
  • боли в грудной клетке.

Среди редких симптомов фигурируют боли в животе, рвота, потеря обоняния.

При своевременной диагностике и лечении на выздоровление требуется порядка 10 дней. Методы постановки диагноза — сдача крови на ПЦР (полимеразная цепная реакция в реальном времени), мазка со слизистой оболочки носа или рта.

Как уберечься от коронавируса

Главный акцент ставится на то, чтобы не позволить вирусу проникнуть в дыхательные пути через рот, нос и слизистую глаз. Крайне важно укреплять иммунитет для отражения атаки вируса в случае его попадания в организм. Сильная иммунная система — сильнейший враг COVID-19.

Использование маски или респиратора

Носите медицинскую маску или обычный респиратор, когда идете в людные места. Маска снижает риск попадания вирусов и бактерий в дыхательные пути, но не защищает на 100%. Лучший выбор — это клапанный респиратор, но его непросто найти в продажах. Он наиболее плотно прилегает к лицу, удаляет выдыхаемые частицы через клапан, не позволяя им накапливаться на внутренней поверхности маски. Такая маска может использоваться несколько раз.

Правильное использование медицинской маски

Если вы не можете купить маску по каким-либо причинам, ее можно изготовить самостоятельно из хлопковой ткани или марли.

Одноразовые маски нужно менять каждые 4 часа, иначе вы начнете дышать скоплением собственных бактерий. На внутренней поверхности одноразовой маски спустя несколько часов начинают накапливаться бактерии и размножаться, создавая новую микрофлору.

Снимать маску следует аккуратно, чтобы не растрясти частицы, осевшие на ней.

Личная гигиена

В общественных местах не трогайте глаза, нос и рот. После тактильного контакта с предметами, вирус, находящийся на них, может попасть в дыхательные пути через прикосновения к лицу. В таком случае даже маска не поможет. Будьте бдительны!

Носите перчатки или регулярно используйте дезинфицирующие средства для рук. Мойте руки как можно чаще.

Руки нужно мыть правильно. В течение 30 секунд намыливайте их, уделяя внимание зонам между пальцами и под ногтями, 30 секунд смывайте мыло, уделяя внимание все тем же зонам.

Не забывайте мыть лицо каждый раз, когда приходите домой так же тщательно, как и руки.

Питание для укрепления иммунитета

В разгар распространения коронавируса важно уделить пристальное внимание тому, что вы едите. Включите в свой рацион, стимулирующие работу иммунной системы и обладающие полезными свойствами, продукты.

Наиболее доступные из них:

  1. Свекла. Она очищает кровь, насыщая ее железом и цинком, обладает иммуномодулирующими свойствами. Этот корнеплод участвует в процессе кроветворения и обновления. Особенно хорошо прочищает печень и сосуды. Каждый день съедайте по одной свекле.
  2. Апельсины, яблоки, сладкий перец, квашеная капуста — источники витамина С. Достаточно съесть по одному из этих продуктов, чтобы обеспечить себя суточной нормой витамина С. А в период сезонных эпидемий это крайне важно. Но, помните, избыток этого витамина тоже нежелателен. В разгар болезней его суточная может быть увеличена до 1000 мг.
  3. Чеснок, репчатый лук, имбирь, гвоздика и бадьян — это природные иммуномодуляторы с антибактериальным действием широкого спектра.

Физическая активность для поддержания иммунной системы

Для укрепления иммунной системы важно заниматься спортом или умеренными физическими нагрузками. Таким образом, кровь разгоняется, организм насыщается кислородом и питательными веществами, метаболизм ускоряется и выводятся лишние токсины.

Профилактика корнавируса

Даже в период пандемий физическая активность не должна оставаться без внимания. Конечно, посещение бассейнов и фитнес-клубов стоит отменить. Все необходимые упражнения можно делать дома. Прогулки на свежем воздухе можно совершать, выезжая на природу, вдали от скопления людей.

Социальная жизнь в условиях пандемии

Высокая степень личной ответственности в период эпидемий является важнейшей составляющей победы общества над болезнью. Коронавирус наиболее опасен для старшего поколения. Даже если вы считаете себя абсолютно здоровым и не боитесь заразиться, позаботьтесь об окружающих пожилых людях и следуйте мерам защиты. Часто у молодых людей этот вирус протекает без каких-либо симптомов, но при этом они носители вируса, сами того не подозревая.

Избегайте рукопожатий или делайте это в перчатках. Соблюдайте дистанцию друг от друга не менее 1 м в общественных местах. Кашляйте и чихайте, плотно прикрывая рот ладонями.

Если вы почувствовали недомогание в виде высокой температуры и сухого кашля — вызывайте скорую помощь. Если вы считаете, что общались с человеком, больным коронавирусом, сходите в ближайшую поликлинику и пройдите тест. Если у вас есть такая возможность — перейдите на удаленный график работы, посидите дома.

Выводы

Защитить себя и окружающих — долг ответственного человека. Для этого важно не поддаваться всеобщей панике, а действовать последовательно и разумно:

  • следовать правилам личной защиты — маска и перчатки;
  • выполнять все рекомендации по личной гигиене — тщательно мыть руки и лицо, использовать дезинфицирующие средства;
  • сделать свой рацион наиболее полезным;
  • быть физически активным;
  • проявлять заботу о других людях, будучи социально ответственным гражданином общества.

Видео по теме: Как защититься от коронавируса

Читайте также: Как провериться на коронавирус

Источники:

  • https://www.who.int/ru/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public
  • https://www.liga.net/society/interview/epidemiolog-aleksandrin-nevozmojno-za-mesyats-podgotovitsya-k-epidemii-koronavirusa
  • https://www.rosbalt.ru/piter/2020/03/20/1833646.html
  • https://ria.ru/20200323/1569007680.html


MedExplorer — информационный сайт о современной медицине | Болезни и лечение
Самое обсуждаемое
Вирусная нагрузка при гепатите С: расшифровка Вирусная нагрузка при гепатите С: расшифровка
29
Очень болит горло, больно глотать, чем лечить? Очень болит горло, больно глотать, чем лечить?
16
Народные средства для повышения потенции быстро Народные средства для повышения потенции быстро
10


Adblock
detector
top